Equipo Recomendado

Para grabar tus movimientos y revisar la forma. Si entrenas en casa, es la diferencia entre adivinar y saber qué estás haciendo bien.

Para warm-up, glúteos, y trabajo de hombro. Económicas, ocupan cero espacio, y reemplazan equipos que cuestan diez veces más.

El upgrade que reemplaza un set entero de mancuernas individuales. Si entrenas en casa por más de seis meses, paga su costo en espacio ahorrado.

Plano, inclinado, declinado — un solo banco para press, remo apoyado, hip thrust con apoyo. Si tienes mancuernas, el banco multiplica lo que puedes hacer con ellas.

Para trabajo en el piso: core, movilidad, estiramientos. El grosor importa más que la marca — busca al menos 6 mm si tienes rodillas sensibles.

Pequeñas, no las largas. Para activación de glúteo y cadera antes de sentadilla o peso muerto. Lo más usado en mi calentamiento estándar.